💡 Hur vet jag om jag har ett spelberoende?

Vem som helst kan utveckla ett spelberoende, oavsett hur mycket eller lite man spelar. Om du känner skuld, stress eller frustration kring ditt spelande kan det vara ett tecken på ett problem. Detsamma gäller om dina relationer – både privat och på jobbet – påverkas negativt av ditt spelande.

💡 Var kan jag få hjälp med mitt spelberoende?

Det finns många stödorganisationer som kan hjälpa dig, inklusive de vi har listat ovan. Vi rekommenderar starkt att du tar kontakt om du misstänker att du har ett problem eller riskerar att utveckla ett.

💡 Hur kan jag självavstänga mig från mitt spelkonto?

Spelsajter över hela världen erbjuder möjligheten till självavstängning. För att aktivera denna funktion kontaktar du bara spelbolagets kundsupport, som hjälper dig att påbörja processen.

Spelberoende

Av Oscar Lindgren Ortiz | Senast uppdaterad 24 november, 2025⏲️ Lästid: 6 minuter

Fakta granskad av Martins Lasmanis

Fakta granskad av

Martins Lasmanis

Med mer än 10 års erfarenhet av onlinemarknadsföring, och särskilt fokus på affiliate-sektorn inom spelbranschen under 5 år, är Martin Lasmanis en sann expert inom sin nisch. Idag är Martins vision att bygga det största lead generation-företaget i världen. Lyckligtvis har vi det perfekta teamet för att förverkliga hans dröm!

Spelberoende – Vad det är

Spelberoende betraktas som ett psykiskt hälsoproblem. Ett beroende innebär en oförmåga att sluta med ett beteende, även när det orsakar skada, oro eller problem i vardagen.

Ett spelberoende kan påverka både dig och de människor som står dig nära. Det finns olika typer av spelare som riskerar att utveckla ett beroende. Till exempel:

Impulsstyrda spelare som känner ett starkt och okontrollerbart behov av att spela, trots allvarliga konsekvenser.
Periodspelare (”binge”-spelare) som kan vara utan spel under en längre tid men sedan snabbt tappar kontrollen och placerar många spel på kort tid.

Spelberoende kan drabba vem som helst, när som helst. I den här guiden går vi igenom de vanligaste varningssignalerna, men det är viktigt att komma ihåg att du bör söka stöd för dina spelvanor även om de ännu inte påverkar ditt liv negativt.

Det finns många olika orsaker till att ett spelberoende kan uppstå. Både biologiska faktorer, sociala omständigheter och personliga beteendemönster kan öka risken för att utveckla problem med spel.

Vilka är tecknen på spelberoende?

Det kan vara svårt att avgöra om du – eller någon i din närhet – har utvecklat ett spelberoende.

Den grundläggande definitionen är att spelandet börjar påverka livet negativt. Det kan handla om att man prioriterar spel framför arbete eller tid med familjen, eller att pengar som behövs till hyra, mat eller räkningar istället läggs på spel.

Oavsett om påverkan är liten eller stor kan det vara ett tecken på ett begynnande eller redan utvecklat beroende.

Nedan går vi igenom vanliga varningssignaler. Ett eller flera av dessa kan tyda på att ett spelproblem håller på att växa fram.

1
Spendera mer tid på spel
När du spelar online är det väldigt lätt att tappa tidsuppfattningen. Många märker inte hur många timmar som passerar medan de är inloggade och placerar spel.
Om du märker att du tillbringar allt mer tid med att spela – och kanske samtidigt försummar arbete, studier, relationer eller andra viktiga delar av livet – kan det vara ett tydligt tecken på problem.
De flesta bettingsidor erbjuder så kallade Reality Check-funktioner som med jämna mellanrum (t.ex. varje timme) påminner dig om hur länge du har spelat. Det kan vara ett bra verktyg för att hålla koll på tiden.
2
Spendera mer pengar på spel
Det absolut viktigaste är att aldrig spela för mer än du har råd att förlora. Om du börjar använda pengar som egentligen var avsedda för mat, räkningar, hyra eller andra nödvändiga utgifter, är det ett starkt varningstecken.
Fundera på att använda insättningsgränser, förlustgränser och insatsgränser – dessa ansvarsspelverktyg finns hos nästan alla spelbolag världen över. Du väljer själv en nivå som känns trygg, och spelbolaget kommer automatiskt blockera transaktioner som överskrider den gränsen.
3
Jaga förluster
Att förlora ett spel kan vara oerhört frustrerande – särskilt om det händer flera gånger i rad. Det är vanligt att känna en frestelse att fortsätta spela för att försöka vinna tillbaka pengarna. Detta kan dock vara mycket riskabelt. Det är sällan möjligt att “vinna tillbaka allt” i ett sista spel, och tankesättet leder ofta till ännu större förluster.
Ha alltid en tydlig gräns för hur mycket du har råd att förlora innan du börjar spela, och gå aldrig över den. Som nämnts tidigare kan insättningsgränser, förlustgränser och insatsgränser hjälpa dig att hålla kontrollen.
4
Problem i relationer
Om ditt spelande börjar skapa konflikter eller problem med familj, vänner eller kollegor kan det vara ett tecken på att spelandet gått för långt. Oavsett om du vinner eller förlorar kan spelandet skapa stress, ångest, skuld och irritation – känslor som i sin tur kan påverka dina relationer negativt.
Om människor runt dig uttrycker oro eller om du själv märker att relationer försämras på grund av ditt spelande, kan det tyda på ett spelproblem.
5
Att ljuga om spelandet
Om du märker att du ljuger om eller försöker dölja hur mycket du spelar, hur mycket du förlorat eller hur ofta du är inne på spelsajter, är detta ofta ett tydligt varningstecken. Hemlighetsmakeri kring spelvanor är vanligt hos personer som utvecklat eller håller på att utveckla ett spelberoende.

Vad kan jag göra om jag tror att jag har spelberoende?

Gambling addiction and additional help for gambling addiction

Om något av följande stämmer in på dig kan du vara i riskzonen för att utveckla ett spelberoende:

Känslor av rastlöshet, ångest eller hopplöshet
Problem i relationer på grund av spelande
Svårigheter på jobbet eller i studierna
Ekonomiska problem kopplade till spel
Att ljuga om eller dölja ditt spelande
Att du försöker sluta utan att lyckas

Känner du igen dig i något av detta är det viktigt att veta att hjälp finns att få, och att du inte är ensam.

Organisationer som kan hjälpa

Sverige:

Stödlinjen – stodlinjen.se
Spelfriheten – spelfriheten.com

Internationellt:

BeGambleAware – begambleaware.org
Gamblers Anonymous – gamblersanonymous.org
Gambling Therapy – gamblingtherapy.org

Funktioner hos spelbolagen

Vi rekommenderar även att du kontaktar ditt spelbolag. De erbjuder flera verktyg som kan hjälpa:

Time Out – stäng av ditt konto i en kortare period (t.ex. 1 vecka–6 månader).
Självavstängning – blockera ditt konto mellan 6 månader och 5 år.
Permanent avstängning – avsluta kontot helt.

Ytterligare hjälp

Det finns även andra former av stöd som kan vara värdefulla:

Terapi eller samtalsstöd
Gruppterapi och stödgrupper
Medicinsk behandling vid behov

Att söka hjälp är ett starkt och viktigt steg – inte ett tecken på svaghet.

FAQ. Vanligt förekommande frågor

💡 Hur vet jag om jag har ett spelberoende?
Vem som helst kan utveckla ett spelberoende, oavsett hur mycket eller lite man spelar. Om du känner skuld, stress eller frustration kring ditt spelande kan det vara ett tecken på ett problem. Detsamma gäller om dina relationer – både privat och på jobbet – påverkas negativt av ditt spelande.
💡 Var kan jag få hjälp med mitt spelberoende?
Det finns många stödorganisationer som kan hjälpa dig, inklusive de vi har listat ovan. Vi rekommenderar starkt att du tar kontakt om du misstänker att du har ett problem eller riskerar att utveckla ett.
💡 Hur kan jag självavstänga mig från mitt spelkonto?
Spelsajter över hela världen erbjuder möjligheten till självavstängning. För att aktivera denna funktion kontaktar du bara spelbolagets kundsupport, som hjälper dig att påbörja processen.